[...] brzuch poprzez pewna rozbudowanie go(na mnie ABS dobrze podzialal), a nie spalanie miejscowe ;) teraz dopiero widze ze nieco inne priorytety. sam mialem proponowac interwały ale myslalem ze skoro zaczyna to dobrze zeby sie wprowadził marszobiegami. Duze obciazenia tez masz oczywiscie racje, ale on zaczyna to nie wiem czy nie lepiej zeby [...]
Wiele osób w pewnym momencie swojego życia uświadamia sobie, że jego sylwetka, jak i zdrowie nie jest w najlepszym stanie, a co z tym związane mobilizuje się do wprowadzenia zmian w swoim życiu. Bez wątpienia kluczem do sukcesu będzie odpowiednia dieta i treningi siłowe. Dlatego też skupić należy się właśnie na nich. 1. Treningi siłowe. Aby [...]
[...] http://www.sfd.pl/trening/. Moderatorzy pomagający w tych działach na pewno udzielą Ci porad, jaki trening dobrać. Do treningu siłowego bez wątpienia należy dodać interwały: http://potreningu.pl/articles/4703/interwaly-dla-pieknego-brzucha. Warto pamiętać, że nie masa ciała, a obwody i wygląd sylwetki decydują o tym, jakie są nasze [...]
Od dziś zaczynam wchodzić na inne suple: 400mg cyp squibb 30mg epi squibb 3j.m hg Rastan ( w sumie od 3 dni co za skutkowało dużą retencją ) Trening zaczne powoli od Graplera 3 razy w tygodniu, mata jakaś poleci basen itp. Dieta, zacznę od mniejszego pułapu a potem powoli będę dokładać kalorii w miarę wzrostu aktywności. Dzisiejsza wypiska : [...]
W takim razie zapytam, czy jakieś ćwiczenia głównie na te piersi czy aeroby? Pozdrawiam Marek trening ogólnorozwojowy ćwiczenie danej grupy nie spowoduje że z niej będzie tłuszcz bardziej schodził także trening siłowy całego ciała, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby/interwały
[...] odpowiednie, bo że są kluczem do osiągnięcia sukcesu, dobrze zdajemy sobie sprawę. 1. Trening. Jak najbardziej należy trenować siłowo, a do tego można dodać aeroby lub/i interwały, co wykonujesz. Jednak warto również obejrzeć szczegółowo, jak te treningi wyglądają. Dlatego też sugeruję Ci udać się do działu trening dla początkujących lub [...]
Dokładnie dieta to punkt podstawowy i najważniejszy a dodatkowa forma aktywności zależna od upodobań osobiście preferuję interwały bo aero to nuda i strata czasu chyba, że człowiek ma możliwość pobiegać w terenie to od czasu do czasu dlaczego nie.
Dokładnie dieta to punkt podstawowy i najważniejszy a dodatkowa forma aktywności zależna od upodobań osobiście preferuję interwały bo aero to nuda i strata czasu chyba, że człowiek ma możliwość pobiegać w terenie to od czasu do czasu dlaczego nie. Wiec roznica miedzy interwalami a aerobami to tylko indywidualne preferencje? Mi osobiscie wygodniej [...]
Witam, Nie wiem czy to odpowiedni temat ale mam pytanie. Czy biegając interwały 2 x w tygodniu i mając 4x w tygodniu trening siłowy góra dół potrzebuje jakichś suplementów czy moge ćwiczyć bez? To całe BCAA podobno nie działa, według Knife'a ;) Jestem obecnie na redukcji i jestem na diecie obecnie 2700 kalorii i staram sie obcinać jak waga nie [...]
[...] wyrzeźbić ładne mięśnie. Czytam artykuły na ten temat i mam coraz większy mętlik w głowie. Pomoże ktoś? :) jaki cel treningowy wybrać? PS chciałabym połączyć treningi w domu (HIIT, interwały albo sprawiające mi po prostu przyjemność cardio - pajacyki, wyskoki itd) z siłownią właśnie. Zmieniony przez - mswildberry w dniu 2017-01-23 10:55:37
[...] w celu zbudowania ładnej pupy. Zmieniony przez - mswildberry w dniu 2017-01-23 10:55:37 Wymodelować sylwetkę może jedynie trening siłowy. Żadne wygibasy w domu czy interwały tego nie zrobią, bo nie ma w nich napięcia mechanicznego i nie doprowadzają do uszkodzeń włókien mięsniowych (sygnał dla układu nerwowego, żeby je wzmocnić i trochę [...]
[...] mojego wysiłku :) Ćwiczę siłowo w poniedziałki, środy i piątki. W poniedziałki i piątki nogi i pupa, w środy reszta. Ćwiczę ok. 50min. Po siłowni nie robię cardio, robię interwały we wtorki i czwartki. W sobotę odpoczynek, w niedzielę jakiś rower lub pillates. Dieta... tu trochę zmaściłam sprawę, jem 1400-1600kcal. Pewnie powiecie, że to [...]
[...] mojego wysiłku :) Ćwiczę siłowo w poniedziałki, środy i piątki. W poniedziałki i piątki nogi i pupa, w środy reszta. Ćwiczę ok. 50min. Po siłowni nie robię cardio, robię interwały we wtorki i czwartki. W sobotę odpoczynek, w niedzielę jakiś rower lub pillates. Dieta... tu trochę zmaściłam sprawę, jem 1400-1600kcal. Pewnie powiecie, że to [...]
[...] mam problem bo im więcej czytam tym mniej wiem :) pytanie moje dotyczy interwałów czy tabaty, od stycznia robię sobie siłowe + przedtem 10minut bieżni na rozgrzewkę. interwały i siłowe z tego co wyczytałem wykluczają się, i tu moje pytanie. Robię np. 10-15minut interwałów i do domu ? co mogę robić oprócz tego ? Priorytet to zrzucanie [...]
Ja moze wrzuce taki dodatek, ze pewne badania wskauzja na najlepsza efektywnosc HIIT-a w zakresie 10-12 min trwania i interwaly na poziomie 15 s/15s Osobiscie zacyznalem od 15 s sprint 45s trucht, schodzac do 30s/30s przy okolo 4-5 interwalach. Efekty byly bardzo zadowalajace (sila i dieta byly :D zero aerobow :P bo na poczatku zaczlame ale po 20 [...]
Zikus , rób pompki , brzuchy , przysiady (dupsko do ziemi) , kup expander i na biceps ćwicz , rozciągaj. trneing taki do 40min a potem śmigasz aeroby/interwały pamiętaj o 1 lub 2 dni przerwy od cwiczeń w tygodniu dla pełnej regeneracji mam nadzieje ze dieta jest ?
[...] a tak ściślej to nie ustala sie diety do interwałow bo one są tylko jednym z narzędzi, podporządkowanych jakiemus celowi, a dieta jest jakby czymś wyżej postawionym... jednym slowem diete ukladaj pod cel jaki sobie dobraleś. interwały bowiem można robic i na radukcji i przy masie, jeżeli zależy nam na dobrej jej jakości/pomagaja w tym bowiem/.